معلومات

ملتقى أفكار شباب العرب
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  

شاطر | 
 

 تمارين لشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
JOUMANA
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 352
السمعة : 15
تاريخ التسجيل : 24/08/2011
العمر : 25
نقاط : 1371
MMS :
لونك المفضل :
اعلام :
الأبراج : الجدي
الأبراج الصينية : القرد

هدية من صديقتي الفتاة الزمردية


هدية من صديقتي ملكة الابداع



مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلات البطن   الأربعاء يونيو 20, 2012 12:56 am

السلام عليكم

تحلمين باللياقة الجسدية والحصول على جسم رشيق متوازن وجربت كل الطرق كالريجيم و غيره لشد بطنك والتخلص من الترهل اليك

هذه التمارين التي تمارس ل10 دقائق يوميا لتحصلي على البطن الذي كنت تحلمين به

حصريا على المنتدى بالصور



اولا الشرح



رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة
.

ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين

يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل
.

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا

قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض
.

لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة
.

وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .



.
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن
.

قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم
.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات

بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين
..

ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.


ثانيا بالصور

التمرين الأول



التمرين الثاني


التمرين الثالث


تمرين4



تمرين5




تمرين6




تمرين7




تمرين8



النهاية






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://informations.allgoo.net
ملكة الابداع
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 354
السمعة : 10
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
العمر : 21
نقاط : 817
MMS :
لونك المفضل :
اعلام : اعلام
الأبراج : العذراء
الأبراج الصينية : الثور






مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   الأحد يوليو 08, 2012 1:31 am

تمارين سهلة وكتير ممتعة

يسلموا





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معلومات :: قسم التسلية :: عالم رياضة-
انتقل الى: